Le programme
Vitalité QA
Entreprendre exige beaucoup. Trop souvent, la santé passe en dernier.
Vitalité QA est un programme conçu pour permettre aux entrepreneurs de Contrecœur et de sa périphérie de bouger, de décrocher mentalement et de mieux prendre soin d’eux, grâce à des entraînements dirigés (non supervisés) en groupe sur l’heure du midi et des ateliers pratiques (à la carte) en santé et bien-être.
À qui s'adresse se programme ?
Vitalité QA s’adresse aux entrepreneurs, dirigeants et travailleurs autonomes de Contrecœur et de sa périphérie qui souhaitent intégrer l’activité physique et de meilleures habitudes de santé à leur quotidien, malgré un horaire chargé.
Le programme est particulièrement pertinent pour celles et ceux qui :
- passent la majeure partie de leurs journées assis ou devant un écran ;
- manquent de temps pour s’entraîner ou pour prendre soin de leur santé ;
- ressentent un stress constant, une baisse d’énergie ou une fatigue persistante ;
- souhaitent bouger régulièrement sans pression de performance ou d’esthétique ;
- cherchent une façon simple et réaliste de faire une pause mentale sur l’heure du midi.
Vitalité QA s’adresse autant aux personnes déjà actives qu’à celles qui souhaitent reprendre doucement une activité physique, dans un cadre accessible et sans jugement.
Le programme est ouvert à tous les niveaux et ne nécessite aucune expérience préalable ni équipement spécialisé.
Lieu des entrainements dirigés
Centre multifonctionnel de Contrecoeur
4865, rue Legendre Contrecœur
Programme
Vitalité QA repose sur une approche simple et durable, pensée pour s’intégrer à la réalité des entrepreneurs et dirigeants. Le programme combine des entraînements dirigés (non supervisés) sur l’heure du midi (lundi, mardi et jeudi) et des ateliers pratiques (ponctuellement, le vendredi midi) portant sur les principaux leviers de la santé physique et mentale.
L’objectif n’est pas la performance ni la transformation rapide, mais bien de créer des habitudes soutenables, d’améliorer l’énergie au quotidien et de soutenir la capacité à durer dans le temps.
À travers cette approche, les participants peuvent notamment observer :
- Une énergie plus stable sur l’ensemble de la journée ;
- Une diminution du stress de fond et une meilleure capacité à décrocher mentalement ;
- Une amélioration progressive de la posture, de la mobilité et de la solidité physique ;
- Une réduction des douleurs chroniques liées à la sédentarité ;
- Un sommeil plus profond et plus récupérateur ;
- Une meilleure capacité à gérer la charge mentale et les périodes de forte intensité ;
- Des effets positifs durables sur la santé métabolique et le bien-être général.
Entraînements sur l'heure du midi
Entraînements sur l'heure du midi - Lundi, mardi et jeudi (sujet à changement)
Des séances dirigées de 30 à 45 minutes, offertes sur l’heure du midi, dans une salle du CMF et sans matériel requis.
Les entraînements incluent notamment :
- étirements et mobilité ;
- renforcement au poids du corps ;
- cardio adapté ;
- activation du core et travail postural.
Ces séances visent à travailler la force fonctionnelle, la stabilité, la mobilité et le cardio, tout en respectant les limites et le niveau de chacun.
Principes des entraînements
- accessibles à tous les niveaux ;
- cohérents avec une pause du midi ;
- orientés vers la constance, pas l’épuisement.
Ateliers à la carte en santé et bien-être - Vendredis midis
En complément des entraînements, Vitalité QA propose des ateliers ponctuels à la carte animés par des intervenants qualifiés, portant sur des thèmes clés liés à la santé globale des entrepreneurs, notamment :
- nutrition et bases de l’alimentation durable ;
- meal prep et batch cooking ;
- gestion du stress ;
- jeûne intermittent (bases et bonnes pratiques) ;
- sommeil et récupération ;
- yoga et méditation ;
- respiration ;
- supplémentation intelligente.
Ces ateliers visent à outiller concrètement les participants, avec des notions applicables immédiatement dans leur quotidien.
Une approche cohérente avec la réalité entrepreneuriale
Vitalité QA est conçu comme un levier de mieux-être et de durabilité, et non comme un programme professionnel, intensif ou contraignant.
L’intention est simple : permettre aux entrepreneurs de bouger, souffler, récupérer mentalement et mieux prendre soin d’eux, sans ajouter une charge de plus à leur horaire.
Notice importante
Les entraînements Vitalité QA sont offerts dans une approche conviviale et participative, sous le principe « viens t’entraîner avec le DG ». Les séances sont structurées et guidées, mais ne constituent pas un encadrement professionnel et ne remplacent pas les services d’un entraîneur certifié ou d’un professionnel de la santé.
Chaque participant est responsable de sa condition physique, de l’adaptation des exercices à ses capacités, ainsi que du respect de ses limites personnelles. Les participants prennent part aux séances de manière volontaire et sous leur entière responsabilité.
Le Quartier des affaires ne peut être tenu responsable de toute blessure, malaise ou incident survenant avant, pendant ou après les entraînements.
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